تغذیه و رژیم درمانی

چگونه چاق شویم؟+روش های چاقی صورت

چگونه چاق شویم؟+روش های چاقی صورت

باتوجه به نوع زندگی امروزه و رژیم های غذایی ناسالم، بسیاری از مردم به دنبال راهکارهایی برای لاغر شدن هستند ،اما عده ای دیگر در جست وجوی راهکارهای چاق شدن …
این روزها بسیار می شنویم که برای چاق شدن باید بیشترغذا خورد. اما چه نوع غذایی و چه مواد خوراکی را باید مصرف کنیم تا هم به وزن ایده آل خود برسیم و هم سلامتی خود را حفظ کنیم؟ چرا که مصرف بیش از حد مواد چرب و شور، باعث پیدایش مشکلات قلبی و عروقی جبران ناپذیری می شود.

برای محقق شدن این هدف شما می بایست یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید. ما در این مقاله قصد داریم به سوالاتی از قبیل “چگونه چاق شویم؟” ،”چگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم؟” ، “چطور صورتمان را چاق کنیم؟” پاسخ دهیم.

چگونه در یک هفته چاق شویم؟
در پاسخ به این سوال بیش از نیمی از افراد گمان می کنند که شما باید تا میتوانید غذاهای سنگین و پرچرب و شیرین را مصرف کنید تا یک هفته ای چاق شوید. اما این تصور غلطی است ،زیرا با اینکار شما سلامتی خود را به خطر می اندازید و ممکن است دچار عوارض جبران ناپذیری مانند بروز حمله ی قلبی و گرفتگی رگ های قلبی و… شوید.برای اطلاع از علائم احتمالی ابتلا به این عوارض بر روی عنوان هر عارضه کلیک نمایید.


در پاسخ به این سوال که چگونه در یک هفته چاق شویم؟ باید اینگونه بیان کرد که:
ضروریست شما از یک رژیم غذایی مناسب جهت افزایش وزن خود استفاده نمایید. به طوری که آن رژیم دارای مواد غذایی پرکالری و سالم باشد نه اینکه با پرخوری و مصرف غذاهای مضر و چرب سلامت خود را به خطر بی اندازید.


بیشتر بدانید؟
۱۰ ماده ی غذایی فوق العاده مفید برای صبحانه


 

چه مواد غذایی پرکالری و سالم هستند؟

همانطور که در پاسخ به سوال آن دسته از افرادی که می گویند” چگونه چاق شویم؟” بیان کردیم ، خوردن مواد غذایی پر کالری و سالم و داشتن یک برنامه غذایی مناسب راه حل می باشد.

اکنون قصد داریم که در این قسمت شماری از مواد غذایی پرکالری را معرفی نماییم:
• استفاده ازدانه های روغنی ، آجیل و انواع مغزها
• خوردن لبنیات کم چرب
• مصرف ذرت و تخم مرغ
• خوردن سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی
• مصرف شیر به همراه بلغور و یا جو دوسر
• استفاده از تنقلات و شیرینی جات مجاز

نکاتی که میبایست در پاسخ به سوال چگونه در یک هفته چاق شویم؟ رعایت نمایید:

۱.وعده های غذایی خود را از ۳ وعده در روز به ۶ وعده افزایش دهید.
۲. از خوردن هله هوله به شدت اجتناب کنید.
۳.روزانه ۵۰۰ کالری به کالری مصرفی حالت عادی خود بیفزایید.
۴. پس از صرف غذا،دسرهای پرکالری را در برنامه غذایی خود بگنجانید.دسرهایی همچون شیرینی های سبک ،شیک ها می تواند در راه تحقق پاسخ به سوال “چگونه چاق شویم؟”مفید باشد.
۵. یکی دیگر از نکاتی که در راه رسیدن به پاسخ سوال” چگونه چاق شویم؟” میبایست رعایت کنید ،جلوگیری از مصرف نوشیدنی های مضرر همانند نوشابه و جایگزین کردن شیر و آبمیوه های طبیعی به جای آن می باشد.

 


بیشتر بدانید:
آیا آب گازداز جایگزین مناسبی برای نوشابه است؟


بهترین دمنوش های جایگزین قهوه

۶. .به منظور افزایش اشتها روزانه ۴۵ دقیقه ورزش سریع و یا سنگین را در برنامه خود بگنجانید. به طور مثال ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید تا اشتهایتان افزایش یابد و با مصرف مواد غذایی بیشتر وزنتان افزایش یابد.
۷. در میان وعده های غذایی تان مصرف تنقلات سالم را فراموش نکنید.
۸. مصرف پروتئین و کربوهیدرات در افزایش وزن شما بسیار موثر می باشد و در تحقق هدف سوال “چگونه در یک هفته چاق شویم”؟ حائز اهمیت می باشد.

۹ .مولتی ویتامین مصرف کنید.
رعایت نکات فوق در افزایش وزن شما بسیار مفید می باشد.اما بهتر است برای افزایش وزن اصولی و بدون عارضه به یک متخصص خوب تغذیه مراجعه کنید و در این حوزه از راهنمایی ها و توصیه های او استفاده نمایید.
دقت کنید که بیش از حد چاق نشوید ! چرا که حمله ی قلبی و انواع بیماری های قلبی در کمین افراد چاق هستند .
علاوه بر این ، چاقی بیش از حد موجب مشکلات ارتوپدی و آرتروز زانو می شود که باید حتما به بهترین پزشک اورتوپد مراجعه کنید .

 


بیشتر بدانید:
همه چیز درباره ی زانو درد


چطور صورتمان را چاق کنیم؟
چاق بودن صورت و شادابی آن همواره یکی از موثرترین و مهم ترین پارامترهای زیبایی می باشد. شمار زیادی از افرادسعی در یافتن پاسخ این سوال که” چطور صورتمان را چاق کنیم”؟ هستند.
دیگر نگران نباشید ما در ادامه ی این مقاله پاسخ سوالتان را در اختیار شما قرار می دهیم.

نکاتی که باید برای پاسخ به سوال ” چطور صورتمان را چاق کنیم؟” رعایت نمایید:

۱.سیب ،شیره انجیر و خرما بخورید.
۲. از ماسک سیب استفاده نمایید.
۳.از مصرف غذاهای خشک همانند فست فود ها به شدت خودداری کنید.زیرا این مواد غذایی موجب خشکی پوستتان می شود.
۴. چهار عدد مغز بادام ،فندق و پسته را به همراه دو عدد خرما مخلوط کرده و بکوبید به طوری که به حالت خمیری شکل در بیاید.این ترکیب را به تکه های کوچک تقسیم نمایید و در طول روز میل کنید.

این روش در تحقق پاسخ سوال ” چطور صورتمان را چاق کنیم؟” کمتر از یک ماه جواب می دهد.
۵.در رژیم غذایی خود، حتما سبزیجات را قرار دهید. زیرا این گروه از مواد غذایی آبرسانی بالایی دارند.
۶. روزانه به میران کافی آب مصرف کنید. این امر موجب می شود آب میان بافتی افزایش یابد و سبب پرتر نشان دادن صورتتان می گردد.
۷. هر روز به میزان ۱۵ گرم معادل یک قاشق چایخوری عسل ارگانیک مصرف نمایید.

۸. خیار بخورید.
۹.از ماسک خیار استفاده کنید.به این صورت که خیار را رنده نمایید و به مدت بیست دقیقه روی صورتتان قرار دهید.این کار را هر هفته سه مرتبه انجام دهید و تاثیر شگفت انگیز آن را مشاهده کنید.
۱۰. شما می توانید به منظور تسریع در روند چاق شدن صورتتان، از روش تزریق ژل و چربی استفاده نمایید.
۱۱. از طب سوزنی استفاده کنید.
رعایت تمامی موارد و نکات گفته شده در چاق شدن و شادابی صورت شما بسیار موثر می باشد.

 

منبع : drfarzadclinic.com

فکر خود را اینجا بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست های محبوب

راهکارهای برای جلوگیری از قطعی عضو
-زخم, -گوارش, -وکیوم تراپی زخم, اورتوپدی, جراحی, دیابت, سوختگی, عفونت, عمل, قطع عضو, وکیوم تراپی
نکاتی در مورد جلوگیری از قطع عضو
مراحل بهبود زخم
-زخم, -وکیوم تراپی زخم, اطفال, اورتوپدی, جراحی, درد, دیابت, زخم های واریسی, زنان و زایمان, سوختگی, عفونت, عمل, وکیوم تراپی
مراحل بهبود زخم
زخم های واریسی و درمان آن
-زخم, -وکیوم تراپی زخم, اطفال, اورتوپدی, جراحی, درد, دیابت, زخم های واریسی, سوختگی, عفونت, عمل
زخم های واریسی و درمان آن
نشانه های عفونت و آلودگی زخم که باید جدی بگیریم
-زخم, -گوارش, -وکیوم تراپی زخم, اطفال, اورتوپدی, جراحی, درد, دیابت, سوختگی, طب فیزیکی،کمر و مفاصل, عفونت, عمل, قلب و عروق, کرونا, کلیه و مجاری ادراری, مغز و اعصاب, وارش, وکیوم تراپی
نشانه های عفونت و آلودگی زخم که باید جدی بگیریم
نقاط قوت و نقاط ضعف وکیوم تراپی
-اخبار داغ, -اعصاب و روان, -زخم, -گوارش, -وکیوم تراپی زخم, اطفال, اورتوپدی, پزشکان و متخصصان, تغذیه و رژیم درمانی, تنفس, جراحی, درد, زنان و زایمان, زندگی روزمره, سلامتی شما, سوختگی, طب سالمندان, طب فیزیکی،کمر و مفاصل, عمل, قلب و عروق, کرونا, کلیه و مجاری ادراری, مغز و اعصاب, وکیوم تراپی
نقاط قوت و نقاط ضعف وکیوم تراپی
Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
Click outside to hide the comparison bar
Compare