آیا شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که نمی توانند صبح خود را بدون چای یا قهوه شروع کنند؟!
شما در طول روز چه مقدار کافئین مصرف می کنید؟
آیا می دانید چای و قهوه چقدر کافئین دارند؟
اثرکافئین بر تمرکزو حواس چیست؟ آیا باعث کاهش آن می شود؟
آیا کافئین می تواند در کاهش ریسک ایجاد بعضی سرطان ها موثر باشد؟
اثر کافئین بر عضلات چیست؟
آیا مصرف کافئین با بیماری پارکینسون ارتباطی دارد؟
بالاخره کافئین برای بدن ما مفید است یا مضر؟
تاثیر کافئین بر ذهن
کافئین در سراسر دنیا در انواع و اشکال مختلف مصرف میشود. حتی کسانی که روزشان را با چندین فنجان قهوه، چای و یا انواع نوشیدنیهای گازدار به شب میرسانند نیز احتمالا نمیدانند که این ماده به عنوان مشهورترین ماده روانگردان دنیا شناخته شده است.
چه این ماده داخل فنجانی قهوه یا چای باشد و چه در شکلات و نوشابههای گازدار، بر روی محرکهای اعصاب بدن ما اثری ملایم گذاشته و باعث آسانتر شدن زندگی روزمره ما میشود.
مصرف کنترلشده و معمول کافئین، برای مغز و بدن ما انسانها میتواند مفید باشد. شواهد موجود حاکی از این است که این ماده باعث افزایش تحرک بدنی، تقویت حافظه و بالا بردن تمرکز میشود.
مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین برای افراد بالغ از طرف سازمان غذا و داروی آمریکا بیخطر عنوان شده است. لازم است این میزان برای زنان باردار تا 200 میلی گرم کاهش پیدا کند. بر اساس گزارش کالج آمریکایی زنان و زایمان یک فنجان قهوه 100 الی 200 میلی گرم کافئین و یک فنجان چای تا حداکثر 70 میلی گرم کافئین دارد. این رقم در نوشابههای گازدار کمتر از 50 میلی گرم است.
بیشتر بدانید:
انواع اختلالات خواب، علل، علائم ودرمان آن
بهترین درمان تنبلی و بی حوصلگی با تکنیک کایزن
کافئین مفید است یا مضر؟
اگر شما هم باید روزتان را با یک فنجان قهوه یا چای آغاز کنید و آن بدون آن با مشکل روبرو میشوید، بدانید که این قضیه عادتی فراگیر است. مصرف کافئین خستگی را برطرف کرده و باعث افزایش سطح هوشیاری و بیداری میشود و تمرکز را نیز آسان میکند.
اما گذشته از فواید مصرف کافئین، افراط در مصرف آن ممکن است باعث بروز مشکلاتی در فرد شود. مصرف بیش از اندازه از این ماده میتواند خطر مرگ داشته باشد و این ماده قابلیت آن را دارد که برای مدت زمان بسیار طولانی در بدن مانده و دفع نشود. در ادمه با اثرات مفید و مضر این ماده آشنا میشوید.
اثرات مفید کافئین
۱ـ مطابق بررسیهای اخیر پژوهشگران دانشگاه بارسلون، مصرف همزمان قند و کافئین میتواند اثرات سودبخشی برای حافظه و حواس داشته باشد. در واقع مغز افرادی که این ماده را مصرف میکنند، برای به یادآوری امور انرژی کمتری صرف میکند.
۲ـ بنا بر گفته محققان آمریکایی اینطور به نظر میرسد که کافئین باعث کاهش ریسک ایجاد سرطان تخمدان در زنان میشود. در زنانی که از قرصهای جلوگیری از بارداری و یا داروهای هورمونی پس از یائسگی مصرف نمیکنند، کافئین اثربخشی بیشتر دارد.
۳ـ با مصرف کافئین میتوان قدرت و تحمل عضلات را در فعالیتهای ورزشی افزایش داد. مصرف کافئین گیرندههای عضلات اسکلتی را تحت تأثیر قرار داده و به طور موقت باعث افزایش انرژی میشود.
۴ـ مصرف کافئین و بروز بیماری پارکینسون با یکدیگر رابطه عکس دارند. به عبارتی دیگر، این ماده احتمال بروز بیماری پارکینسون را کاهش داده و از آن پیشگیری میکند.در صورت داشتن علائم بیماری پارکینسون، لازم است به یک متخصص مغز و اعصاب در تهران یا شهرهای دیگر مراجعه کنید.
۵ـ مصرف کنترلشده کافئین، باعث کاهش اختلالات شناختی در رابطه با افزایش سن شده و نیز از بروز بیماری آلزایمر پیشگیری میکند.
کافئین باعث ایجاد تعادل در عملکرد مغز شده و از زوال عقل و نیز نقایص حرکتی پیشگیری میکند.
بیشتر بدانید:
اختلال نوسوفوبیا یا” ترس از بیماری “چیست؟
علت پرش عضلانی یا میوکلونوس چیست؟
مضرات کافئین
کارشناسان کافئین را به عنوان یک تیغ دو لبه عنوان میکنند زیرا از یک سو میتواند اثرات مثبتی بر خلق وخوی افراد داشته باشد و به رفع خستگی کمک کند، اما از سوی دیگر ممکن است باعث اختلال در تعادل فرد شود.
مصرف این ماده به میزان کافی (۲۰ تا ۲۰۰ میلی گرم) اعتیادآور نیست، اما برخی کارشناسان معتقدند که مصرف زیاد آن، باعث افزایش تحمل فرد نسبت به اثرات این ماده میشود.
همچنین میتواند باعث افزایش تحریکپذیری فرد شود و گاهی فرد بر اثر مصرف بیرویه خلق و خوی بدی پیدا میکند.
مصرف کافئین به صورت پیوسته و زیاد، باعث کندی واکنش فرد میشود.
توجه : ما تو این مطلب تاثیرات مثبت و منفی کافئین را نوشتیم و کافی است شما با مطالعه این مطلب با تاثیرات کافئین بر ذهن آشنا شوید.
بیشتر بدانید:
آیا دچار خودشیفتگی شده ام؟+تست
مغز سالم در بدن سالم(۶ روش ساده برای سلامت پادشاه بدن)
اثرات غیر قابل چشم پوشی “خواب مناسب
منبع: dr-aghamiri.com
