با فرا رسیدن فصول سرد سال، سرماخوردگی و آنفولانزا و… نیز به دنبال آن، از راه می رسند. هرچند بعضی از افراد حتی در تابستان نیز دچار سرماخوردگی می شوند! تقویت سیستم ایمنی چه برای تابستان و چه برای زمستان، ضروری است.همیشه گفته اند “پیشگیری بهتر از درمان است”. با تقویت سیستم ایمنی، بدن ما از بسیاری از انواع بیماری های دیگر نیز، مصون می ماند.
تجربه حاصل کرده است که سالمندان بیشتر از سایر افراد، در معرض ابتلا به ویروس ها ، خصوصا ویروس کرونا هستند. با این وجود، تقویت سیستم ایمنی و مراقبت از سالمند ، امری ضروری است.
این حقیقت سبب ایجاد استرس در افراد می شود اما باید بر آن غلبه کنیم و با رعایت چند مورد ساده سیستم ایمنی بدنمان را تقویت نماییم.
وجود ترس از ابتلا به بیماری در بعضی از موارد بسیار لازم است چرا که سبب می شود افراد و علی الخصوص سالمندان بیشتر به اطلاعیه های پیشگیری مراکز رسمی اهمیت بدهند.
تاکنون موارد پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا از طریق کانال های اطلاع رسانی مهرمندان ارائه و در این مقاله نیز قصد داریم راهکارهای بسیار مهم و آسانی را به شما ارائه دهیم .
بیشتر بدانید:
• مهمترین نکات درباره ی بینایی در سالمندی
• ساییدگی مفصل و آرتروز در سالمندی+ توصیه ها و ورزش
• پیاده روی سالمندان
۹ مورد مهم از کارهای تقویت کننده سیستم ایمنی سالمندان:
1. مصرف مکمل های گیاهی و مولتی ویتامین ها
با افزایش سن جذب مواد معدنی و ویتامین ها در بدن افراد سالمند کاهش یافته و همین امر سبب ضعف عملکرد سیستم ایمنی سالمندان می شود. بهتر است با مشورت پزشک جهت حفظ سلامت سالمندان مکمل های گیاهی و مولتی ویتامین ها مصرف شود.
2. مصرف مواد غذایی سالم و داشتن رژیم غذایی غنی
درمقاله ای تحت عنوان چگونه تغذیه ی سالمندان دچار تغییرات می شود ، می توانید علل تغییرات عادت مصرف مواد غذایی سالمندان را مشاهده نمایید. همچنین در مورد تغذیه سالمندان در این مقاله مواردی توصیه شده است.
به طور کلی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، مواد غذایی دارای ویتامین های C و E ، مواد غذایی دارای روی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن سالمندان بسیار مفید می باشند.
3. ورزش
انجام حرکات ورزشی در سالمندان سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدنشان می شود.
حرکات ورزشی می تواند ساده باشد اما نکته اصلی غیر قابل چشم پوشی این است که این امر باید به صورت مستمر و به بیان دیگر به صورت عادت برای سالمندان تبدیل شود.
بیشتر بدانید:
راجع به سالمندی چه می دانیم؟
رایج ترین اختلالات روانی دوران سالمندی
چند راهکار فوق العاده برای تقویت سیسنم ایمنی
4. واکسیناسیون
خوشبختانه در چند سال اخیر میزان مصرف واکسن سرما خوردگی و آنفولانزا در بین سالمندان کشورمان بیشتر شده است.
بهتر است در اواخر تابستان هر سال با مراجعه به پزشک خود واکسن ویروس های فصل سرما را تزریق نمایید.
5. کاهش استرس
استرس و دلهره مادر تمام دردها می باشد. این جمله را از زبان تمام پدرها و مادرها می شنویم. مخصوصا در زمانیکه فرزندان خود را نصیحت می کنند.
حال زمان آن رسیده است که خودمان به نصیحت خودمان عمل کنیم زیرا که استرس رابطه مستقیم بر کاهش قدرت سیستم ایمنی سالمندان دارد.
6. خواب
خواب کافی سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی سالمندان می شود. در مقاله ای تحت عنوان علل بی خوابی سالمندان و راه های جلوگیری از آن، علل بی خوابی در بین سالمندان شناسایی و راه های جلوگیری از این معضل همیشگی توضیح داده شده است.
7. افزایش مصرف مایعات
افراد سالمند به دلایل گوناگونی کمتر از دیگر افراد جامعه احساس تشنگی می کنند و همین امر باعث کاهش مصرف مایعات می شود.جهت افزایش و یا پایدار نمودن قدرت سیستم ایمنی سالمندان مصرف مشخصی از مایعات در طی روز توصیه اکید می شود.
8. مثبت اندیشی
مثبت اندیشی باعث ایجاد انگیزه در بین سالمندان شده و این انگیزه سبب انجام حرکات ورزشی، مصرف مواد غذایی مناسب و کارهای دیگری می گردد که در پی آن قدرت سیستم ایمنی سالمندان افزایش می یابد
9. شستن دست ها
دست هایمان در این ایام باید به صورت متناوب شسته شود. یکی از علل اصلی جلوگیری از سرایت ویروس کرونا شستن دست می باشد.
مطالب ذکر شده گوشه ای از موارد افزایش دهنده قدرت سیستم ایمنی سالمندان می باشد.
مادربزرگ ها و پدربزرگ ها الگوی مناسب و قوی ای برای فرزندان و نوه های خود هستند .
با رعایت کردن نکات ذکر شده و دیگر نکات مهم بهداشتی، سلامتی خود و دیگر افراد خانواده را تضمین نمایید تا در برابر این هیاهوی جهانی استوار و پابرجا باشید.
منبع : mehrmandan.com
